Starten Sie ab sofort mit unserem Fitness- und Ernährungsprogramm für Ihre Bikinifigur. Die Kilos werden purzeln und die Problemzonen werden fester.

1. Noch vier Wochen bis zur Bikinifigur

Beginnen Sie jeden Morgen mit einer Selbstmassage: die Hand wird zur Faust geballt, mit den Fingerknöcheln kreisend über Oberschenkel, Bauch und Po massiert. Das regt die Nährstoffaufnahme Ihrer Haut an und baut unnötige Fettreserven und Gifte ab. Toll sind auch Massage + Serum-Duos (z. B. "Perfect Slim Lifting Pro" mit integriertem Massageroller von L'Oréal Paris, um 14 Euro), die in zwei Schritten massieren und mit einem straffendem Anti-Cellulite-Serum unschöne Dellen bekämpfen.
Positiver Nebeneffekt: Das enthaltene Koffein und Pro-Aktiv Elastin fördern die Durchblutung.

Noch zwei Wochen bis zur Bikinifigur

Es macht laut neuester wissenschaftlicher Erkenntnisse Sinn, auch nachts Anti-Cellulite-Produkte aufzutragen. Denn im Schlaf kann sich der Anteil der Fettverbrennung auf bis zu 75 Prozent erhöhen. Straffende und entschlackende Inhaltsstoffe wie Koffein oder Rutin, ein Extrakt aus rotem Weinlaub, unterstützen den Effekt (z.B. in der 14-Tage-Kur "Cellu.Metric", die jeweils ein Produkt für den Tag und eines für die Nacht enthält, von Vichy, um 32 Euro).

2. Noch eine Woche bis zur Bikinifigur

Gut, wir wissen auch, dass sich niemand in nur einer Woche zu einer Gisele Bündchen cremen kann. Aber man kann die Durchblutung der Haut mit kleinen Wunder-Wirkstoffen anregen und optisch glätten. Extrakte aus Rosmarinblättern zum Entgiften, Löwenzahnblätter zum Entwässern und grüne Kaffeebohnen lassen die Haut schnell knackig und frisch aussehen (z.B. mithilfe von Trinkampullen "Minceur Café vert" von Yves Rocher, um 23 Euro). Für den Kick von innen: Zitrusspritzer ins Mineralwasser mixen.

Es muss schnell gehen!

Sofort glättend wirken ätherische Öle aus Zitronengras und Grapefruit, (z.B. das straffende Massageöl "Body Focus Toning Massage Oil" von The Body Shop, um 10 Euro). Müde, geschwollene Beine? Ein Frische-Spray mit Ruscus, Viburnum und Dextransulfat tut an heißen Tagen einfach gut und sorgt für einen sofortigen Kühlungseffekt (z.B. das Frische-Spray von Elancyl, nur in Apotheken, um 15 Euro).

3. Die optimale Ernährung für straffe Haut

Regel Nummer 1
Essen Sie nach einem festen Rhythmus und lassen Sie nie das Frühstück aus! Sonst droht Heißhunger...

Regel Nummer 2
Jede Mahlzeit sollte zur Hälfte aus Obst, Gemüse oder Salat bestehen - das spart automatisch Kalorien!

Regel Nummer 3
Bei Brot, Reis und Nudeln immer die Vollkornvariante wählen. So bleiben Sie länger satt.

Regel Nummer 4
Abends gibt's Proteine wie mageres Fleisch und Milchprodukte. Das kurbelt nachts die Fettverbrennung an!

Regel Nummer 5
Die Zubereitung spielt eine große Rolle! Tabu: frittieren, braten. Top: dünsten, dampfgaren.

4. Die Top-Sechs der Schlankmacher

Zu dem perfekten Abnehm-Food gehören:

- Blattsalat - die perfekte Vorspeise füllt den Magen mit nur 12 Kalorien.
- Himbeeren - sie sind eine der zuckerärmsten Obstsorten und der Schlankmacher für zwischendurch.
- Gemüsesticks - Sie besitzen viele Vitamine, kaum Kalorien: der perfekter Snack!
- Tomatensaft hat viel weniger Zucker als Obstsäfte.
- Ingwer - Im Essen oder als Tee regt er die Fettverbrennung an.
- Gemüsebrühe - Gut bei Heißhunger. Und hat nur 50 Kalorien pro Teller.

Die Top-Sechs der Dickmacher
Hier verstecken sich die Kalorien. Diese Lebensmittel sind gesund, in ihnen verstecken sich aber viel Fett und Zucker, also Finger weg, wenn es mit der Bikinifigur klappen soll:

- Orangensaft hat pro Glas 100 Kalorien. Trinken Sie nur eins pro Tag!
- Sushi - Viel Fett steckt in Thunfisch-, Lachs-, Frischkäseröllchen.
- Olivenöl - Man nimmt oft zu viel. Zum Braten reicht ein Esslöffel!
- Weintrauben heben den Blutzuckerspiegel an. Die Folge: Heißhunger!
- Nüsse sind die wahren Fettbomben! Cashewnüsse sind mit 42 Prozent noch am fettärmsten.
- Bananen - in den puren Energiespendern stecken 31 Gramm Zucker.