Die Massage

Massagen sind eine wohltuende Sache. Sie regen den Stoffwechsel an, stärken das Immunsystem und sorgen dafür, dass das Glückshormon Oxytocin ausgeschüttet wird.
Am besten wirken sie in Kombination mit Körperölen. Produkte von Weleda, wie das neue Granatapfel-Regenerations-Öl (um 18 Euro), straffen die Haut und schützen sie gleichzeitig vor dem Austrocknen.

Bereits bei einer kurzen Massage zeigen sich erste Auswirkungen. Durch die verschiedenen Handgriffe wie Streichungen, Knetungen und Klopfungen wird die Haut stimuliert.

Es werden weniger Stresshormone ausgeschüttet, Verspannungen lösen sich und die Durchblutung des Muskel- und Bindegewebes wird gefördert.

Sie wollen gleich loslegen? Lesen Sie bitte zuerst, durch welche Griffe Gesichts,- Nacken- und Fußmassagen eine Ausschüttung von Glückshormonen bewirken.

Die schnelle Gesichtsmassage

Die schnelle Gesichtsmassage ist wohltuend und wirksam gegen Stirnfalten.
Nachdem Sie das Gesicht gründlich gereinigt haben (zum Beispiel mit der Pflegelinie von Biodroga), streichen Sie die Handflächen von der Nase über die Wangen in Richtung Ohren und ziehen dann mit den Fingern die Stirn von der Nasenwurzel zum Haaransatz hin glatt.
Danach die Finger um den Mund kreisen lassen und durch Druckbewegungen das Kinn lockern. Zum Schluss in einem Zug eine Linie vom Nasenrücken zu den Augenbrauen ziehen.
Auch Kopfmassagen sind sehr entspannend: Falls kein Friseurtermin ansteht, können Sie Verspannungen lösen, indem Sie sich nach dem Haare waschen selbst den Kopf massieren.

Totale Entspannung mit der Fußmassage

Wenn man bedenkt, dass unsere Füße uns ein Leben lang tragen müssen, haben sie doch viel zu leisten. Deshalb muss man sie gut pflegen, zum Beispiel mit einer Fußmassage am Abend.
Durch wöchentliche Fußbäder mit ätherischen Ölen können sich unsere Füße am besten erholen. Und die eingeweicht, lassen sie sich dann auch leicht von Hornhaut befreien, am besten mit einem Bimsstein.
Nach dem Erholungsbad die Zehen gründlich massieren und schließlich den gesamten Fuß durchkneten - auf diese Art werden überall im Körper Verspannungen gelockert und der Stoffwechsel stimuliert.
Ideal für die Fußmassage sind auch Hilfsmittel wie Igelbälle oder Massageroller, die die Blutzirkulation anregen und herrlich entspannen.

Verspannungen im Nacken

Verspannungen im Nacken sind ein verbreitetes Übel. Durch stundenlanges Sitzen vor dem Computer oder durch lange Autofahrten verengen sich die Gefäße - Schmerzen im Nacken und Schulterbereich sind die häufige Folge.
Ein Mittel, die Durchblutung anzuregen und den geplagten Nacken mit Streicheleinheiten zu entspannen, ist folgende Partner-Übung: Der Partner oder eine Freundin trägt einige Tropfen Massageöl auf die Haut am Übergang vom Hals zum Nacken auf und legt die Hände auf den Halsansatz.
Dann mit den Fingerspitzen die Muskulatur auf jeder Seite mit sanftem Druck massieren (z.B. mit frei Pflege-Öl, um 11 Euro).